Lectura...

En mis otras entradas publique deportes que ejercitan el cuerpo y parte de la mente, ahora quiero enfocarme mas en la parte de la mente, de nuestro pensamiento, ejercitar el cerebro y que mejor que hacerlo con un libro.

Los libros no solo sirven para matar el tiempo, ellos nos llevan a otras épocas  otros lugares, con otras personas y acontecimientos.

Los libros son historias que nos llevan al pensamiento de quien las escribe, a sus vivencias, sus penas y alegrías  por eso debemos tener mucho respeto por todo libro que encontremos, no todo libro es malo, siempre habrá algo que nos guste de un libro, mas que sea una frase o una idea.

Lo maravilloso de los libros es que existen de todo tipo y para toda clase de personas: Ciencia ficción  novelas, poemas, históricos, cuentos y leyendas.

Mis libros favoritos o algunos que recomiendo serian:

- Sherlock Holmes. (cualquiera de todas las novelas) Sir Arthur Conan Doyle

-Las Crónicas de Narnia. (Todos los libros) C.S. Lewis

-El amor en los tiempos del cólera. Gabriel García Marquez

- El lobo estepario. Herman Hesse

- Tribulaciones de un chino en china. Julio Verne

- Y amarle pude... Alicia Yanez Cossio

- Los tres mosqueteros. Alejandro Dumas

Y así muchos mas que ustedes podrán conocer a lo largo de su vida, aquí un vídeo de los beneficios de leer.

¿Increíble no?

Parkour

Siguiendo con la linea de cosas que me gustan y que ademas es una manera perfecta de mantener el cuerpo activo, les presento al parkour, o conocido también como el arte del desplazamiento.

Este deporte tiene mucha filosofía  la cual nos da a entender que nuestro cuerpo tiene infinitas posibilidades, las cuales si entrenamos podemos ir desarrollando a lo largo de nuestra vida; el controlar tu cuerpo, saber que puedes hacer con el y que te responda de la manera que tu quieres y cuando tu quieres es uno de los objetivos del parkour; el no depender de nada mas que tu cuerpo para desplazarte, de eso se trata el parkour, poder ir a cualquier lugar rápidamente sin necesidad de carros ni medios de transporte.


Los beneficios del parkour son en su gran mayoría de resistencia, al correr y esquivar tantos obstáculos sin dejar de mirar el objetivo, se alcanza un nivel de resistencia muy grande, nuestro corazón adquiere una capacidad de bombear mas sangre en menos latidos, nuestros músculos se fortalecen y nuestra mente se aviva se enciende, no se queda apagada, esta atenta a todo.

Aquí un vídeo para que queráis practicar este hermoso deporte

Por cierto, todo lo visto en el vídeo fue realizado sin ningún doble, el actor se llama David Belle, creador del parkour en nuestros días.

Capoeira

En mi entrada anterior hable del fútbol y sus beneficios para la salud, ahora les vengo a hablar de otro arte que nos ayuda también a formar tanto el cuerpo como la mente y el espíritu; estoy hablando de capoeira.

Capoeira es una danza estilo lucha afrobrasileña que se dio en la época de la conquista portuguesa al susodicho país (brasil). Los negros esclavos que venían de áfrica para poder defenderse necesitaban de un tipo de arte marcial, pero para que los guardias y patrones que los cuidaban no se den cuenta de que estaban entrenando, estos mezclaron pasos de danzas africanas con patadas y golpes, así es como surgió la capoeira, por el deseo de un pueblo oprimido al querer libertad, al querer hacerse cargo ellos mismos de sus propias vidas.

Como deporte ayuda mucho a los reflejos, yo lo practico desde hace ya 3 años y debo decir que mi capacidad de responder a situaciones muy rápidas a mejorado en un 80%, ademas de tener una capacidad de resistencia mucho mayor que hace unos 5 años.

Aparte de esos beneficios físicos hay otros mas mentales o espirituales, te vuelves mas paciente, mas tolerante, ves la vida con mas tranquilidad, si pensabas que ibas a andar jactando-te de que sabes un arte marcial eso se te quitara conforme vayas entrenando, ya que hay mucha filosofía detrás de cada una de las cosas que se enseñan en los entrenamientos. Seras mas pacifico, pensaras mejor las cosas, seras mejor persona y tendrás una mente, cuerpo y espíritu renovados cada día!

Te lo recomiendo si buscas un hobby, aunque para mi se volvió parte de mi vida!

Fútbol

El deporte rey, el juego que todos conoce, la única religión que no tiene ateos.

Seré sincero, el fútbol ocupa un espacio muy grande en mi vida, las mejores personas las he conocido pateando una pelota; pero seamos sinceros ustedes no quieren escuchar esa historia, mas bien estamos aquí para hablar de los beneficios que este aporta al cuerpo y la anatomía del ser humano.

Los principales beneficios son:

- Capacidad física mejorada, es decir, obtenemos un nivel de resistencia en actividades como: correr, saltar, trotar, puntería, capacidades de la motricidad y equilibrio.

- Nuestro corazón se vuelve mas resistente y bombea mas sangre en menos latidos.

- Nuestros reflejos se ven altamente mejorados

- Somos mas sociables al ser el fútbol un deporte de contacto

- Nos ayuda a evitar de gran manera la hipertensión

- Nuestro sistema respiratorio obtiene mayor capacidad

- Nuestro sistema de ligamentos se vuelve mas elástico (esto por los entrenamientos)

Aquí les dejo un comercial donde se puede entender todo lo que el cuerpo hace cuando jugamos fútbol.

Deporte al día

Un día común y corriente tiene 24 horas, estas a su ves son 48 medias horas. Bien, los estudios demuestran que 30 minutos al día de ejercicio ayuda a tener un cuerpo sano y mejora la salud del individuo, evita el estrés y mejora el animo enormemente. Los principales beneficios de hacer ejercicios son:

1. Intensifica el bienestar emocional, disminuyendo el estrés, la ansiedad y el sentimiento de depresión.
2. Ejerce un papel preventivo y protector contra las siguientes enfermedades:
3. cardiovasculares: reduce el colesterol, aumenta la capacidad pulmonar y previene la hipertensión arterial
4. Óseas y musculares, favoreciendo el desarrollo muscular y la flexibilidad de las articulaciones;
5. Degenerativas y cancerígenas, mejorando el sistema inmunológico y aumentando la resistencia a las infecciones.

La obesidad es la enfermedad del siglo XXI por lo cual hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada ayuda a mantener el peso corporal normal y proporcional en el ser humano.

El hacer ejercicio cuando se es joven ayuda a llevar una vida plena cuando se va a ser viejo.

Alimentación Sana

Tanto para las personas adultas como para los mas pequeños, el llevar una dieta equilibrada ayuda al correcto y optimo desarrollo de todas las capacidades del individuo.
Para tener una dieta equilibrada tenemos que tomar en cuenta que en nuestro cuerpo se tienen que absorber los distintos carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

A continuación un vídeo que nos explica que alimentos ayudan a que parte especifica del cuerpo.